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  • Nov 16 Tue 2010 20:44

西蒙妮維伊(Simone Veil的小說,其中一個關於世界創生的寓言中,

主角是一隻烏鴉,靠啄食落在地上的豆子維生,但是天地一片漆黑,無法看清楚。

於是那烏鴉思索著:「這世界上若是有光亮的話,覓食起來該有多方便呀!」

說時遲那時快,一瞬間世界便充滿了光亮。

 維伊寫道:「如果真的希望、期待和祈願,只要我們真的如此希望,那麼你所持有的希望,就會得以實現

以上文字擷取自http://blog.chinatimes.com/winway/archive/2009/04/05/392341.html

 

近日閱讀著大江健三郎的「憂容童子」

尚未讀完,卻已經對他的孩子。大江光創作的音樂產生了許許多多的好奇,

遂在台灣找尋,沒想到連誠品音樂都沒有他們的CD,大概只能寄望友人赴日時,請對方幫忙順道替我帶回他的CD了。

 

 

 

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  • Nov 01 Mon 2010 15:03
  • Brezze

微風將我托起,

隨古老的節奏起舞,

荏苒而行的時光阿。

任我攀附亙古的旋律微笑,再微笑。

 

即使塵世無行而去,

湮滅離散。

我,

依然自由。

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隨手記事的本子還是不要太大的好。

大小剛剛好地,能適適當當地,寫在剛剛好的空間裡,也才能安心地寫下心中的話語。

若本子太大了,空間廣了,心也就慌亂了。

亂了的步伐,字詞間的分寸與理性,都給探索的狂風,躁進地吹亂了。

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孩子有一百種。

有一百種語言,

一百隻手,

一百個想法。

一百種思考方式、玩耍方式,及說話方式。

總是有一百種聆聽的方法、驚喜的方法,和愛的方法。

還有一百個開心,

去唱歌、去瞭解

一百個世界可以探索

一百個世界可以創造

一百個世界可以夢想。

孩子有一百種語言

(以及一百、一百,再一百)

但他們偷走了九十九種。

學校與文化

把頭腦和身體切開

他們告訴孩子:

別用手想,

別用頭做,

只要聽、不要說。

了解的時候不必喜悅

愛與驚喜

就留給復活節和聖誕節

他們告訴孩子:

去發現一個已經存在的世界。

那是孩子原本的一百個世界

卻是被他們偷走了九十九個之後僅存的世界。

他們告訴孩子:

工作和玩耍

現實與幻想

科學與想像

天空與大地

理智與夢想

這些事

不能結合在一起。

因此他們告訴孩子,

沒有一百,

孩子說:

不,一百就在眼前。

 

Loris Malaguzzi

瑞吉歐幼兒教學法創辦人

 讀完是什麼樣的感覺呢?

頭與身體常常分開的生活,連心也不太願意發聲了。

該去質疑,所有曾經認為彼此不相干的專業之間,例如藝術、科學、人文等,認知上屬於不同範疇,確有相當程度的共通性。

因此可以這樣說,沒有哪一樣專業是不重要的。

什麼是「不重要?」

 

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  • Dec 18 Fri 2009 00:56

誰道是那月

點破滿天的星斗

 

誰道是那月

望穿鬱藍的穹蒼

 

墜落的星子

劃破天際

儼然成了萬戶煙火

 

浮雲墜入天痕的裡

剎時  黑洞席捲漫天塵埃

不剩什麼

 

 

 

 

 

 

 

p.s 這夜,不知為何腦海中一直想起數年前自己寫的詩句。縈繞腦海,久久不去,索性找出來.......差點找不著呢。

一看創作時間,竟然是2002年,我.......20歲的時候。

然有些聲音已經離我而去了。越是長大,越是遠離。這算是長大的代價嗎?

不會後悔,卻有萬分的不捨。哈~

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兒子沒有說話

2007-10-28 07:15   作者袁瓊瓊

 

     早上看到資優生燒炭自殺的新聞。很小的孩子,才 15 歲。買報紙的地方是 7-11,兩個店員都很年輕,看上去頂多二十出頭。我問他們:「你們小孩子能不能瞭解他為什麼會自殺?」
     兩個人跟我說了滿多的。

     報紙上登了很多人的意見,家長的,醫生的,專家的。奇怪的就是沒有人去問其他的,玩《曙光 Online》的孩子,尤其是只有15歲的孩子的意見。


     要知道這個 15 歲的男孩為什麼會自殺,不是應該跟他同年齡同背景同喜好的孩子最能懂嗎?

我家小孩也玩線上遊戲。看到這個消息,三個人共同意見是:
1.一定會有大官要來禁止線上遊戲了。
2.許多作父母的作師長的,對孩子玩線上遊戲一定管制更嚴了。
3.玩線上遊戲被當成為小孩學壞或自殺的入口。好像是因為沈迷線上遊戲,才導致孩子們的負面傾向。導致他脫離現實,反社會....等等等等。

 

     我不玩線上遊戲。不過說實話,我有親戚玩線上麻將。看她打麻將時跟那些不熟識的網友互動的不亦樂乎,寒暄招呼打屁調情飛來飛去。她說她每天都要去摸上幾圈,偶而無法節制時會玩上十幾個鐘頭。阿麻將就不是線上遊戲?一定是小朋友玩的才叫做線上遊戲?我親戚因為和我一樣老人家,所以沒有人去把她電腦鎖起來。不然我猜她大半也會燒炭自殺。
她今年八十七歲,腰腿骨都不大方便了,玩線上麻將是她唯一的人際關係,是她唯一的生趣。

 

     線上遊戲對一個15歲的孩子,最大意義可能不是「玩」,而其實只是人際互動而已。
我跟小兒子聊天,他說線上遊戲:「有時好玩,有時不好玩。」那好不好玩是取決於難易度嗎?取決於打死幾個怪獸拿到多少寶物嗎?他說不是。朋友在的時候好玩,不在的時候不好玩。

 

     現在人際關係的互動,其實已經與過去完全不同了。
如果一昧認定走出門去才交得到朋友,未免狹隘。某方面來說,大人世界裡 MSN,雅虎通,Skype,不也一樣是網路交友嗎?為什麼要認定孩子們在線上遊戲裡交到的就不是朋友呢?

 

     要認真說起來,線上遊戲裡交到的朋友,可能比 MSN,Skype 或雅虎通裡交到的更可靠呢。
線上遊戲是這樣一種東西,所有玩家進入虛擬世界中,使用各自挑選的身份。在這身份背後,可能是 15 歲的小孩子,可能是 87 歲老人家。都無礙。重點是進入線上遊戲世界之後共同建立出的生死交情。
在這虛擬世界裡,有一個狀態是現實世界不能相比也無法想像的。
在虛擬世界裡出現的都是「真」人。
由於使用的是虛假的身份,在線上遊戲裡,一個人往往會直接了當的暴露他的本質。當然有大的裝小,小的裝老,男裝女,女裝男,或是恐龍裝美女,美女裝帥哥的情形。不過選擇角色這件事的微妙處就在於,會做的選擇,往往透露出我們本質的某個部分。

 

     參與遊戲之後,會結交同伴。就算在虛擬世界,獨行俠也是難以成事的。我們在現實世界,有時候要幫助人,會心有餘力不足。遊戲世界裡簡單多了。我們在現實世界,有時候要陷害人,會左顧忌右害怕。遊戲世界裡簡單多了。在遊戲世界裡,大家呈露的,極大部分是本性。在遊戲裡會為你兩肋插刀的人,通常在現實社會,他會做同樣選擇,雖然未必能做到。而會陷害你的人,現實世界裡,就算外表觀之似人君,給他機會,他下手不會留情的。

 

     因為無須負責,沒有人知道你是誰。惹了再大的事,消失便是。換個帳號再上來,不用二十年,兩分鐘之後就又是一條英雄好漢。
在無須負責,匿名,隨時可以消失隱藏,隨時可以重來的這個虛擬世界裡,唯一需要負責的,只是自己的良心而已。
所以,一個人本性如何,在玩線上遊戲時,看的最清楚。

 

     跟小孩聊時,他們說到一件事讓我震動。
兒子說他們在遊戲裡要攻城,必須跟陌生人結盟,幾場戰役下來,誰忠誠誰可靠就看出來了。這些線上朋友,後來就培養了生死交情,有一次相約見面。見到本人的時候,真是不可思議,有小學生,有老頭,有上班族,也有檳榔辣妹。但是因為是同好,互通一下線上的暱稱,立刻就熟起來。他們在相處時,看到的是「真」人,是那在攻城掠地時呈現自己本質的「真」人。一群人,在不相干的人看來,可能是怪異的集合吧,但是他們很快進入狀況,毫無隔閡的開始交流。
兒子說:「談到後來,你根本就不覺得他是老頭子,覺得他就是遊戲裡那個角色。」

 

     我聽了覺得真是天人的場合。所有人是直心見性,以「本我」相交。他們越過了皮相的表面,直接看到了人的內在。

 

     看到林志翔在《曙光 Online 》上是「囤墾團團長」的位置,可以想見他手底下一定不少人馬。會有這種威望,坐到這位置,我相信困難度與現實社會並無不同。不同處只是現實世界裡不會有人去信服一個 15 歲少年。在林志翔,想必他自己也覺得他帶領的那些團員是他必須負責的。跟王永慶覺得要對他的員工負責的心理並無二致。一個鎖電腦的動作,不僅只是阻隔了他上網,其實也等於摧毀他在網路上建立的人生。

 

     聽7-11店員講,電視新聞上說,他雖然以榜首進入羅東高工,其實想念另一所學校。15歲的「囤墾團團長」,連選擇自己未來的路的權力都沒有。家裡說他「沈迷」網路遊戲,考完基測後玩得更凶。家裡沒有理解到,他在放棄念自己想念的學校之後,唯一紓解的管道就是線上遊戲。母親說:「以前也曾經鎖過電腦,都沒出事。」我從這話裡聽到的是,這是個一直被約束的孩子,他想做的任何事,如果不是大人認可的,基本上都有隨時被中止的風險。

 

     他這一生裡,究竟退讓過多少事情,我們不知道。他書念的不錯。或可推知他其實盡到他身為子女或學生的本分。但是,依然必須在生活裡退讓。
林志翔遺書裡寫:「我的人生已經快過不下去了,現在最後的依靠又失去了,除了死,我別無選擇。」
我兒子說:「看到遺書的時候,我只有一個想法。他一定在心裡給自己設了底線,告訴自己,如果這條底線也被越過,那我就不活了。」

 

     對於這15歲男孩,如果還可以玩《曙光 Online 》,那麼生活多麼無奈,他就可以忍受下去。但是家裡鎖住了電腦。沒有人知道那是把他逼到了沒有退路之處。

 

     大約十年前吧,台灣有個植物人,昏睡七年之後醒來了。當時是很大的新聞。但是後續的情況,知道的就很少了。
這男孩念大學的時候出了車禍,就此成了植物人。當時在班上有個要好的女友。
昏迷之後,這女孩天天來看他,一年過去了,男孩沒醒來。母親於是勸那女孩放棄自己的兒子,因為他可能永遠也不會醒來。

 

     但是女孩子離開之後,六年,男孩醒來了。
由於肢體萎縮,雖然醒來了,如同半殘廢,必須坐輪椅。母親給他弄了個刻圖章的小店讓他維生。這時候,當年的女朋友回來了。依然愛他,願意和他在一起。可是現在的男孩是個靠刻印章維生的半殘廢,而女方大學畢業,在外商公司工作。母親強力阻攔,不讓兩個人在一起。終於拆散了兩人。女孩再度離開。
母親告訴兒子,她是為他好。女方條件和他太懸殊,兩個人在一起不可能幸福。她怕女方有一天會拋棄他,她不忍心讓兒子受那種打擊,所以為了保護他,才勸女方離開。

 

兒子沒有說話。

 

但是當天晚上就上吊自殺了。

 

     家裡把電腦鎖住的時候,林志翔也沒有做任何表示。
母親作主的時候,兒子沒有說話。
他只是把廁所門縫用報紙塞住,燒炭自殺。

 

     我有時候認為,一個人對另一個人能夠做的最好的事,就是相信他的能力,然後站在一旁,看他成長,並且欣賞。
身為父母應該像園丁,給樹木澆水,除蟲之後,就看他生長。
我們不會規定玫瑰要變成茶花。但是許多父母常常想把香蕉種成蘋果。

 

http://blog.chinatimes.com/yop/archive/2007/10/28/211514.html?Pending=true#Post 原文出處

看完這篇文章後,忍不住地自心中想落淚(卻忍住了),隱約點中了2、3件事情。

但我們仍需要活在當下。尊重一個人他所選擇的路,是何等重要?

多少人,因為這樣的強迫式善意而患病?我周圍的朋友,也略有一、二,如不靠藥物治療,現在人在何方或許不得而知了。 

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  • Sep 30 Wed 2009 23:27
  • 感知

近日來,感覺到的......是枯萎的感知。

雖然去了一個跟自己的手,能畫的地方有關連的所在。然.....卻感覺越來越生疏。

也越來越困惑,目標好像消失了,只是日復一日地來到公司,完成自己的任務。

回到家,什麼也不想.......想。

 

 

該求救嗎?找誰呢? 或著,只是一段時間的低潮?明明才剛離開阿。 

 

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  • Sep 20 Sun 2009 11:57
  • 解脫

     本以為20號這日會很開心,但也不過是過得一日的工作這樣。身體狀況影響情緒,情緒影響健康,兩者相輔相成。

身心滿是疲憊,即要離開了,老闆也不願放過最後一絲可利用的機會,真累.....

本希望21、22能好好地休息,然......得跑滿街地補辦證件。

 

以後還是早點睡吧,沒有運動,已經沒有培養健康的本錢了。莫要再虧待健康嘍。

誰說我沒職業道德!還是很勤快地把所有該做的事情做好XD

阿......好想念毛茸茸的micky跟床鋪喔......

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  • Sep 19 Sat 2009 10:28

     心─是世界上最強大的武器。

以下自我解釋,可以驅使任何意念。

 前幾日,放假時,看了本日本作家的兒童文學。

故事相當可愛,人與大地本是同是共同存在,魔法來自對土地的熱愛,然使用特殊的法術私用並滿足人性貪婪的慾望,凡逆天而行者,將銳減壽命,因此故事中,術士都是早夭的且難以留下後代,因此咒術不停地失傳著。

 

在兩個國家的鬥爭裡頭,唯有原諒才是解藥,且還是旁觀者清。內容說到了人與狐的故事。有點像聊齋,卻是個圓滿的故事,雖然個人覺得圓滿的有點不真實,但畢竟是兒童文學......倘若是個悲劇,小孩子會怎麼想呢?是否會消極地想著,連小夜跟野火都這麼努力地願意犧牲生命來換取他們所希望的一點和平,卻仍然失敗的話,是不是以後遇到什麼困難,都是很難以藉由自身的力量來成全呢?努力終究不會因為付出而有所回饋呢?

阿.....似乎想得太悲觀了些。

帶著奇幻色彩,正好合了喜歡看奇幻文學的我,又是古裝>< 整個愛看。手邊堆了許多書,「小團員」、「二十世紀思想史」、「徒然草」以及今天看到的「優雅的刺蝟」。看得相當隨性.....想看哪本就看哪本,.......這樣哪時書才看得完阿?.....

 上述的日本兒童文學,內容保留很多,希望有興趣的人可以去看看喔,書名......:「狐笛的彼方」

p.s找到工作了,很開心;但皮夾好像掉了......雙證件、學生證、還有行照跟駕照以及兩張金融卡.....好像很糟糕....晚上回去再確認。唉,希望掛失前,那些證件都安然無恙。

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整理以前的隻字片語,以後會慢慢放上......       

 

 

 

        這日我們彷彿都哭了,在夜裡、自心底,從無數重覆地懊悔中舉目、垂首。

我納悶著,無論何時,又或許是某個特定的季節,人們總不約而同地慣犯再

慣犯。而我也是,從未,也無法面對心中那片幽暗,儘管試圖尋找,失敗居

多。不過值得慶幸的是,至少知道自己是清醒的,且這份清醒是珍貴的。但

,總不時地望像自己的恐懼,他依然存在。曾有句話「看不見你,但你依然

存在」。有時當我同朋友聊天,其實抱怨居多時,總想著、說著,口中說的

已不是所想的,也不是想要表達的,也可能人與人的交談過程接受程度不一

,有人的底線僅止於此,便無法承受太多。總之是離題了,人與人交談往往

如此,說著其實雙方都在一吐心中瑣事,也不失為一種溝通(解壓),so what?

         除此之外,也特別注意自己是否也總是,「我、我、我的」。可悲的是,

總是用「我覺得來開頭」每至此時會想著:『有沒有什麼是可以代替「我覺得」的?』。

但這似乎是最好表達的方式,無須太多解釋,又或許這陣子書看的太少漸漸有些失聰,

像個智障老人一樣。常常地慣性使用「我、我、我….」能反算是一種對自身感到自卑的反射?

進而投射到言行上,以便取得某種重視,可能這是種成立的想法,不過,實在不想看見。

 

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咦.....進度嚴重落後......................哇!

儘管有小弟的幫忙。好像還是有點給他多= =。

電腦、桌子、牆.......

說著說著......micky已經躺在螢幕後面了。

另,......室友的朋友借走了我的貓籃= =,這樣明天不能帶micky回家阿!!!!!

......明明說好上週星期五要還的......,搬家中的女人說得話都不能聽信阿,

各位看倌請記著阿。

 

以上碎碎念完畢。

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  • Jun 27 Sat 2009 02:17
  • 火氣

     不知道是不是長時間搬家,搬久了、累了.....

發現回家的限制真得很多,也常會被父母親打斷自己的獨處時間.....,或強迫性的善意......等,

想到越來越少的自由,真的有些焦慮......

 

p.s學校的行政系統怎麼當機了呢/.\......我要看成績啦!摔桌。

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忽然想起阿姨的畫展都沒去看......唉......

看到室友說星期六要去看一次,寫份論文,.....聽起來更加地羨慕......唉.......都怪自己不夠認真......。每件事情都要拖拖拉拉地。

討厭= =

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這是近日來的大事/.\

一個房間收三天收不完......書堆到書架最頂端,地震時怕怕.....

回到板橋的住所....剩下7天.....怎麼這麼多書阿.....

= =”

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http://www.youtube.com/watch?v=BxDmk0hwVuY&feature=related

這是學校在重新招標之後由7-11勝出,決定將歷時19年的福利社廢除。

然學校周圍已經有2家7-11。這是件弔詭的事。

一年前,寶豆走了。今年輪到福利社。

朋友聽完這件事情後說:「這是變象剝削學生,像他壓榨場商, 廠商壓榨學生。」

很客觀......是的,身為台藝學生的福利在哪呢?

即使我們都連署簽名了,但似乎呈定局的事情是挽不回的。

這樣的先斬後奏,著實難以讓人接受。尤其對學生而言,台藝的學生或許很忙,不太會關心學校實質上的變遷。也因為這樣,學生會失去他們為學生爭取福利的最大籌碼。

聽著在大學擔任學生會長的表妹談起她的工作時,我發現原來台藝的學生會,完全沒有發揮到.....他們應有的實質效力,當然也與學生參與不積極有著直接的關係......

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           國中時讀過「火燒大阪城」、「戰國紅顏」......去年得知日本拍了部古裝電影「茶茶 天涯之貴妃」,這幾日終於找到了。

「戰爭的痛,女人只要銘記一生就夠了。」戰爭的傷痕,總是女人在承擔.....這部劇本敘述女性以及描述茶茶的部分也一改我對「火燒大阪城」對淀君的形象。當然......後悔剛剛去爬了文....被影響了.....寫不出自己的心得.......

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由父親那轉寄而來的e-mail,贈給有睡眠困擾的朋友們。

Subject: 如何睡得更好?

如何睡得更好?

睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累……。
你是不是也面臨過這樣的睡眠煩惱?
有方法可以幫助你睡得更好嗎?

希臘神話中,黑夜裏有兩個神衹降臨到人間,被睡神希普諾斯帶走的,將進入一場甜蜜的睡眠;被他的攣生兄弟摩爾斯帶走的,將進入死亡。
時序進入20世紀末,繁華的科技文明,不斷地侵入睡眠的領域,黑夜,逐一地被點明,驅走了夜的威脅,卻也剝奪了睡神的恩賜。
在台灣,根據《康健雜誌》去年所作的調查,超過四分之一的台灣民眾感到睡眠不足。另一個統計數計則顯示,有將近八成的民眾,曾經有過睡眠困擾。
睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累。你是不是也同樣面臨過這樣的睡眠煩惱?有方法可以幫助你睡得更好嗎?

為什麼我總是睡不飽?

美國睡眠專家戴蒙(William Dement)認為,相較於工業革命以前,日出而作,日落而息的農業時代,現代人的睡眠減少了將近20%。
睡眠不足幾乎快成為社會上一種看不見的危機。根據估計,在美國,有50%的嚴重車禍是因睡眠不足所引起的。在台灣,雖然還沒有實際的統計數據,但根據許多醫師的觀察,現代許多青少年的心理問題可能都跟睡眠不足有關。對於睡眠有專精研究的台大精神科醫師李宇宙就憂心地指出,台灣青少年睡眠不足的問題「非常嚴重!」
根據今年台北教育局的調查顯示,有近三成的國中生睡眠不足六小時,高中和高職生,更有一半以上的睡眠時間在六小時以下。

睡眠不足容易變笨?

睡眠不足究竟對身心有哪些影響?
首先受到傷害最大的,可能就是我們的大腦。
根據睡眠專家的研究,人類睡眠大致可分為「非快速眼動期」(NREM)與「快速眼動期」(REM),其中NREM睡眠的第三、第四階段,是屬於深睡期。這個階段對腦部有非常重要的機能,它可以恢復、修補腦部受傷的組織。
李宇宙醫師更指出,除了深睡期之外,其實睡眠的每一個階段都有它重要的作用。比方說,一個人處在第二期睡眠的時候,會有酣暢的感覺,會有心理的滿足感,這也非常重要。睡眠的前半夜是以第三、四期深度睡眠較多,後半夜則以第二期睡眠或REM睡眠比較多。它可能有更積極的學習的功能、創造的功能。
睡眠專家哈普生(Alan Hobson)在《睡眠》一書中也指出,我們白天所學的東西必須透過睡眠才能整理和儲存,新的資訊進來是儲存在不穩定的蛋白質中,如果這些蛋白質沒有新的補充,就會衰敗。大腦中的資料在REM睡眠期中被補充與增強,在睡眠時我們不吸收新的資訊,而是將舊的重新整理保存,以便清醒時能更有效的吸收新的資訊。所以犧牲睡眠K書的效果,往往是事倍功半。

李宇宙醫師便提醒大家,「睡眠皇帝大」,因為睡眠本身可能不只是睡飽了就好,它可以睡得更豐富,更有積極性。
睡眠不足不僅傷害大腦,也傷害我們的容貌。想要擁有美麗的肌膚的人,千萬不能「每天只睡一個小時」。
日本睡眠醫學專家井上昌次郎指出,女性在飽睡的第二天早晨,肌膚會顯得容光煥發,因為在睡眠之際,身體會分泌出成長荷爾蒙,使老化的皮膚細胞再新生出來。肌肉、內臟等處也會與睡眠完美的搭配,獲得良好的復原效果。

睡幾個小時才足夠?

想要讓身心獲得充分的休息,究竟每天需要睡幾個小時才足夠?
李宇宙醫師認為,想要回答這個問題,好比要回答一個人每餐要吃幾碗飯,每週要做愛次才夠一樣困難。但是根據過去幾年所作的一些研究顯示,現代人的睡眠需求量,可能比我們現在真正睡眠的時間還高。李宇宙醫師認為,一般人至少要睡六到六個半鐘頭,甚至到九個小時都不為過。
史丹佛大學睡眠研究專家戴蒙建議,一個人應該注意自己的身心狀態,看看自己何時最清醒,何時較昏沈,儘可能依照自己的生理狀態來調整日常的工作與活動。如果發覺自己需要比別人多的睡眠,無需有太大的罪惡感。
戴蒙認為,「每個人所需的睡眠時間,就像每個人所穿的鞋子大小不同一樣」,有的人需要每天睡上十小時,就像有人需要穿上十號的鞋子。

歷史上就有每天只需睡三小時,隨時就能在馬上小憩,然後又隨時醒來作戰的拿破崙。也有每天都必須睡足七、八個小時,甚至天天得換上睡衣睡午覺才能運籌帷幄的英國首相邱吉爾。顯然一個人對睡眠時間的需求,受到體質、基因的影響很大。

夜貓子的苦惱

也就是因為基因、體質的不同,產生了所謂的「雲雀」與「夜貓子」。
32歲的李瑞峰幾乎每天都要在鬧鐘響了快半小時之後,經過一段奮戰才能從床上醒來。由於遲到頻率太高,最近還被老闆點名提醒。為了表示自己是個積極有為的年輕人,李瑞峰決定改變他保持了快30年的睡眠習慣,提早一個半小時上床,結果實施不到兩天,他就放棄了,因為他上了床根本睡不著,翻來覆去地弄得他更加疲累。
可憐的瑞峰,是個標準的夜貓子,偏偏選擇了朝九晚五,又必須搭車一小時才能到的公司工作。長期下來,他的生理時鐘總是在跟自己的工作與生活奮戰,難得有睡眠好的時候。
根據睡眠學者的研究,一般人粗略可以分為「雲雀型」與「夜貓子型」的睡眠形態。為什麼有人是雲雀?有人則成了夜貓子?這主要是受到人體中樞體溫的影響。
一般人的中樞體溫在醒來之後開始爬升,在傍晚時達到最高,然後在天黑的兩三小時之後開始下降。

體溫升高時,人逐漸清醒,隨著體溫的下降,則睡意漸濃。雲雀型的人,體溫會提早下降,夜貓子型的人則剛好相反。所以要夜貓子早睡,可能睡不著;要雲雀熬夜,則無異白費力氣。
李宇宙醫師認為,夜貓子,最好能尋找到彈性、多元的職場文化。假如夜貓子的工作,需要很早上班,他很容易變成一個弱勢族群。
學生族來講,常常需要六點就起來,可是課業的壓力,卻逼使他們十二點多才能睡,很多青少年因而睡眠不足。
夜貓子型的人,即便他早上很早醒來,他還是迷迷糊糊地到學校去,甚至到第一堂課,還是不清醒;而很多老師不了解這種狀況,造成孩子很大的壓力。傳統的生活價值「早睡早起身體好」,但是不一定每一個人都一樣。
對於有這種睡眠困擾的夜貓子,李宇宙醫師建議應從青少年時期開始,就避免生理時鐘往後延。他指出,人類的生理時鐘在青少年時期有往後延的傾向,如果這個時期的作息習慣又剛好是天天熬夜,就容易變成典型的夜貓子,所以青少年時期還是不能太晚睡。
但是不管你是多麼典型的夜貓子,人體的生理時鐘在凌晨兩點到五、六點這段時間一定是非睡不可的,再怎麼熬夜都不應該超過一、兩點。
事實上有很多人帶著錯誤的睡眠觀念,以為非把自己弄得精疲力盡的才能睡著。曾經學習過睡眠改善技巧的胡人傑,就遇到一些向他求助的朋友,為了要讓自己睡著,打保齡球打到半夜三、四點。還有準備考試的國中生,希望能練成每天只睡三、四個小時的功力,拚命在夜裡熬夜,結果變成失眠的夜貓族。「這些人的睡眠問題其實都是心態造成的,」胡人傑說。要改善這些人的睡眠困擾,需要先解決他們的心理困擾。

你可能忽略的睡眠障礙

睡不飽、睡不好的人,白天就成了昏昏欲睡的瞌睡族。事實上,有許多人明明睡上了八、九個小時,白天卻還是疲睏不堪。
位在林口長庚醫院的睡眠中心裡,陳濘宏醫師就碰過十幾年來都必須在白天繼續睡覺的病人。
十幾年來,這位病人從內科、精神科、胸腔科,一直看到睡眠中心,才發覺自己睡眠問題的所在。
這位患者由於晚上睡不好,白天精神不佳,脾氣也變得暴躁不堪,結果在精神科被當作焦慮症病人治療了好幾年,情形還是沒有改善。最後才在睡眠中心的診斷之下發現,他有睡眠呼吸暫停的症狀。
陳濘宏醫師指出,睡眠呼吸暫停會造成一個人體腦部暫時缺氧,導致患者無法進入熟睡期,睡眠斷斷續續,雖然睡了一個晚上,醒來卻依然疲累不堪。白天更會感到昏睡,因為他的睡眠不能給他真正的休息。
根據推估,在台灣至少有二十萬以上的人,患有睡眠呼吸暫停,但卻常常被忽略。
患有睡眠呼吸暫停的人,睡覺時常常鼾聲雷動。陳濘洪醫師提醒,如果你發現你的家人天天打鼾,甚至有呼吸暫停的現象,加上他如果白天常常精神不濟,那就有可能患有睡眠呼吸暫停,應該及早治療。
這種症狀通常發生在四十歲以上的中年男子,尤其是肥胖、頸圍粗大的人。要改善這種症狀,可以透過減肥、改善睡眠姿勢,以及口腔矯正手術等方式。

如何睡得更好?

了解自己的睡眠特質,從生理、心理,甚至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因,才能真正獲得一夜酣眠。
儘管現代人面臨許多睡眠問題,幸運的是,仍然有許多方法可以改善睡眠品質。美國睡眠協會(National Sleep Foundation)提出了幾項改善睡眠的策略,有睡眠困擾的人,可以嘗試以下的一些方法:
■吃得聰明,睡得好
睡前六小時,最好不要喝含咖啡因的飲料。
雖然酒可能幫助你加速入眠,但卻可能增加你後半夜醒來的頻率。如果你感到睡醒後依然疲勞,酒可能是肇事者。
不只是咖啡因和酒,其他所有你吃的東西,都會影響你的睡眠。例如,吃過多的番茄醬、辛辣的食物,會使人胃部不適或胸悶,有時吃的速度過快也會如此。這不但使人難以入眠,有時也會讓人難過地在半夜醒來。
此外,睡前喝太多飲料,會增加半夜起來上廁所的次數。當人年紀愈大,這種情形就愈嚴重,所以最好能控制睡前流質的攝取量。
有時,單單吃得太多,就足以造成睡眠困擾,睡前吃太多食物,常常讓人睡得很不舒服。
同樣的,餓著肚子上床,也可能毀了你一夜好眠。有需要的話,可以吃片土司或小餅乾。

■和香菸說再見
香菸中的尼古丁可能導致睡眠困難,並且使醒來更加痛苦。抽菸的人通常經歷較多的夢魘。剛開始戒菸的時候可能會更難入眠。但是長期來看,戒菸對睡眠和整體健康都有更大的好處。
■適度運動,一夜酣眠
運動可使人容易入睡,同時使睡眠更為深沈。運動可以促進良好的睡眠,尤其是在下午或傍晚規律的運動。不妨在下午抽出時間快走或慢跑二、三十分鐘,或跳跳有氧舞蹈。但是在睡前兩、三小時應避免激烈運動。因為運動會使人精神變好、體溫升高,睡前運動反而使人不易入眠。
■泡個熱水澡試試看
這可能是由於體溫的改變,身體的體溫在離開浴缸後下降,可以提醒我們的身體,睡覺的時間到了。
■亮不亮,有關係
光線,尤其是陽光,是設定人類生理時鐘的最重要因素。它影響我們何時清醒、何時昏睡。
當你發覺自己輾轉難眠時,也許是因為你的日照不夠。想想看,你一天有多少時間待在戶外?你是不是整天關在不見陽光的室內或辦公室?對於老年人而言,日照不足的情形更常見。應該想辦法,多接觸一些陽光。
當然,在睡覺的時候,太強的光線會干擾睡眠,應該讓臥房保持黑暗。有時可藉助窗簾甚至眼罩。

■趕走噪音小技巧
如果你的睡眠經常受到噪音的干擾,可以試一試這些小技巧:
●戴上耳塞
●裝置厚重的窗簾
●裝置雙層具隔音效果的窗戶
●放些輕鬆的音樂
■睡不好,床是元兇?
品質不好的床墊會使人難以入睡,甚至使人愈睡愈累。檢查看看,你的床墊是否提供了舒服的支撐?當你醒來時,會不會感到背痛?是否有足夠的空間供你和你的夥伴舒展?當你在別處睡覺的時候,是否感到更舒服或更難過?
■你在床上做什麼?
如果你可以輕易的在沙發上睡著,卻有困難在床上入睡,那你可能在床上做了太多不該做的事。想想看,你是不是經常在床上辦公事?算帳單?看電視?這些事情都是在提醒你,在床上的時候需要保持醒,別睡著了。
從現在開始,你需要為你的床重新定位:
●只在床上睡覺或做愛
●只有想睡的時候才上床
●當你在床上躺了15分鐘以上還睡不著時,離開一會兒。等想睡覺的時候,再回到床上。
●躺在床上時,想些輕鬆愉快的畫面。
■睡前放輕鬆
睡前放輕鬆,意味著你可以為自己營造一些睡前的氣氛。聽聽輕音樂是不是可以幫你入睡?換上舒服的睡衣、打坐、禱告,或是和愛人擁抱,是不是可以紓解你的身心?選擇一些適合你的事情做做看。

如果你發現自己一到睡眠時間就心事重重,那就擺一本小簿子在床邊,想到什麼擔心的事,就把它寫在簿子上,等到白天再解決。通常在白天的時候,問題會變得不那麼嚴重。

 

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原來,女人懷孕可以這麼美麗。

今天去了久違的貓妝。玩如姐變得更加美麗了,多了份母親獨有的溫暖,臉上的隨時充滿著笑意,顯得溫柔又快樂,當然心情應該是很享受懷孕的吧?在她身上也感受得到女人鬆鬆軟軟的一絲慵懶。

 

總以為懷孕會使女人失去昔日的光彩,看到她。我得承認,這份偏見有待商榷。

也許如同生男、生女,母親的樣貌會改變一樣。

有人說,懷男孩,母親前後會變得沒那麼漂亮。

有人說,懷女孩,母親會豔光照人, 且不止一個媽媽這麼提......呢

或許,懷孕時與懷孕之後這一切過程,都不只是媽媽一個人的責任,還有另一半的扶持,與情緒上的照顧,當然包含體諒。

 

無論如何,女人想要美麗......首先,得感覺到幸福....那應該比任何醫療美容療程或頂級保養品都來得都還要有效吧XD(我猜的,噗

 

 

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回家打開網頁,瀏覽了一下今日新聞,獨獨這條令人非常生氣。

人類真奇妙,寧要那不會產生氧氣的貨幣,也不願意多造一棵樹。紅血球代謝什麼?氧氣阿!?氧氣從哪來?植物的排放,如今要砍掉那些樹,或是移走,那塊地,以後都是命案現場。

多賺的那3.6億可以讓台北市空氣變好,就蓋阿。

少了145坪的地,台北市空氣品質只有下降的份。

以前歷任台北市長不曾動過植物園半根汗毛,今天是怎麼回事呢?是建商抓了漏洞,還是台北市政府放水?來個雙贏?

3.6億可以挽救台灣每一個大自然反撲的傷痛嗎?中橫為什麼封山?現在開通了嗎?

雖然只是區區一百多坪的的綠地。50年以上的樹木跟紮得多深阿?那葉子的數量,排氣量,是新種的小樹可以補足的嗎?

 

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今天煮麵時,突然聽到貓咪粗重的喘息聲,進房間一找,micky偶發性的喘著頭低低地,一如往常慣性為他摸摸喉嚨,替他順一順,就沒事了。但想想,越想越不對,問了養貓的好友,才知道原來不是每隻貓都會這樣。爬文之後發現micky可能罹患的是氣喘。且關於貓氣喘,過敏原不詳,只能從1.環境清潔開始

                                 2.少讓貓貓抽二手煙

                                 3.控制體重,減輕發作情形

想想跟人的氣喘真像......,連治療方式也都會使用到類固醇包括呼吸器,但一想到貓咪的身體這麼小,要承受這麼重的藥物,就覺得先把前三項做到,試試看能不能降低micky氣喘發作的情形。實在不願意,他服用任何藥物,因為真得很難餵。

找個時間,要帶micky做全身性的健康檢查了。6歲了,要開始注意健康嘍......你說是不是阿,micky?套某姨姨的話,就算是打昏你,也要帶去看醫生.....好偏激─ ─”

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